深いブルーの小瓶がとても綺麗。

ふたを開けると、真っ白なクリーム。

ほどほどに甘い香りで、ほんのりさわやかさもあって、私は好きです(^^)

PROUDMEN. グルーミングバーム 40g
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 男の美容というと、少し抵抗があるけれど……　私は単純に、汗ばんでいると気持ち悪かったり、汗臭いのが気持ち悪かったり、肌がすこし弱いので、清潔にしていないと肌荒れになって痛かったりかゆかったりするので、男性美容製品の競争が激しくなってくれるのはうれしいです(^^)

うまそうな讃岐うどんですっ　思わず載せてしまいましたっ(>_<)

お休みの日の昼食は、こういうヘルシーなものなら良いかも！？

……いますぐ、食べたい。

女性にかなり人気のあるダイエットグッズのようです。

価格的にも気軽に試せそうな価格だし、ちょっと試してみるのも良いかも？

雑炊ダイエットをしていたの忘れてたっ(^^;;;

「うるおい ダイエット ぞうすい」というのを食べています。

今日のぶんは、写真撮る前に食べてしまったので、とりあえずバナーを貼っておきます。 

私が大豆気分さんのダイエット雑炊を購入したときは、キャンペーンか何かのお試しセットのような感じで、ダイエット雑炊と豆乳クッキーダイエットがセットになっていました。

それで、豆乳クッキーばかり毎日食べるより、ダイエット雑炊も入れた方が飽きなくて良いかなと思って、購入しました。

でも、ダイエット雑炊は、おなかにあまり溜まりません。
食べた後、おなかが空くことがあります(^^;

だから、これと一緒に冷や奴を食べてます。
ほかにも、サラダなどのローカロリーなおかずを一品添えると良いかも。

豆乳クッキーダイエットは、「ダイエットしてるぞ」という気分になりつつ、美味しいクッキーを食べられますが、ダイエット雑炊は普通の食事をしているみたいな気分になれます(^^)

そんなわけで、食事にクッキーはどうかなぁ……と思われるかたには、とくにおすすめです。

今日のおやつです。
……このところ、おやつ日記になっていますね(^^;;;

いや、まぁ、これでも痩せられるということで。

適度な食事、適度な糖分補給、全部大切ですからね♪

ちなみに現在の状況。

• 身長：173cm
• 体重：67.4kg  (-2.6kg)
• 体脂肪率：18.9% (-0.9%)
• 内臓脂肪：6 (-1)
  () 内は前月、23日との比較

基本的に、豆乳クッキーダイエットしかしていません。
食事は食べたいだけ食べています。

ただし、私は食べ過ぎるとおなかを壊してしまう体質なので、頭ではなく体が食べたいと思うぶんだけ食べてます。

それ以上食べると後でおなかが痛くなることを想像して、食べ過ぎを防いでいます。

今日のおやつの写真です。

ダイエット中のおやつとは思えないかもしれませんが(^^;

頭を使う仕事をするには、適度な当分が必要なので、GABA入りのチョコレートを買ってみました。ちなみに飲み物は、ハーブティーです。もちろん、砂糖抜き。

じゃがりこは、ツナマヨポテト味が期間限定で売られていたので、思わず買ってしまいましたっ(^^;;;

今日のお昼ご飯です。
ちょっと、カロリー高すぎかな(^^;

ちなみに夕飯は、豆乳ダイエットクッキーとお水でした。

このほかに、会社で菓子パン食べました。
21時半くらいまで残業だったので、ガマンできなかった(^^;

それはそうと、最近、豆腐をよくたべます。
豆腐に、松前漬けのような、漬け物のねばねばしたやつをのせて食べています。

普段はこれに、お粥とか、白いご飯が付きます。
豆腐一丁食べると、結構おなかがいっぱいになって満足できます(^^)

すると……(^^;

ダイエットをやめてから半年ほどの間に、体重が3kgくらい増えてました(T_T)

これくらいの数字なら気にする必要はないかもしれないんですけど、やっぱり気になります。半年ほどかけて増えたということは、このままの生活をしていたら、太ってしまいます。

そんなわけで、ダイエット再開。まずは、愛用しているほぼ日手帳の年間インデックス欄(上の写真のところ)に、体重、体脂肪、内臓脂肪をメモすることにしました。

以前、必死になってダイエットしていたときとは違い、毎日はメモしていません。2～3日おきに、気が向いたときにメモしています。

それと同時に、豆乳クッキーを食べるようにしています。
おかげで、徐々に体重と体脂肪が減ってきました。

運動のほうは、ストレッチをやる程度です。

あと、梅雨が明けたら、自転車で散歩するかもしれません(^^)

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私の知り合いもやっていて、痩せたという結果が(^^)
まぁ、あれだけやれば痩せますよね(笑)

運動しまくってやせるわけだから、リバウンドの心配も少ないし、健康的に痩せられそう！

そもそも、運動しまくることができない。というのが、ダイエット失敗の理由だと思うんですけど、ビリーズブートキャンプは、運動しまくることが楽しくなるように、面白いリズムの音楽やビリーの声があるので、楽しく痩せられそう。

私は自転車が楽しくて、運動しまくることができましたが、ビリーズブートキャンプで楽しく運動しまくると良いかも！

最近気になるダイエット・サプリメントがあります。

[BTS]デッドライン 3,129円 血管洗浄サプリメント Ads by STMX

血管を綺麗にするというコンセプトの、ダイエット・サプリメントです！

私は昨年のダイエット前、実は高血圧気味で、ダイエットのおかげで血圧が下がってから、体調がだいぶ変わりました。

デッドラインも、もしかしたら体調が良くなるかも(^^)

前回の日記から、12日も経過してしまいましたっ(笑)
その間もしっかりダイエットしてましたよ(^^)

体重も体脂肪も、しっかり減ってますが、食事量は増やしてます。
目標体重を達成する前に、普通に健康的な食事にもどして体を慣らさないと、リバウンドが怖いので。

数日前に、テレビ番組で……

朝：700kcal
昼：500kcal
夜：400kcal

このカロリー量を摂取するのが理想的と、医師が言っていたので、なるべくそれに近づけようとしています。

「男おやつ」が常識に――。新しい常識には新しい工夫があるはずだ。今回の読者バトンでは職場で食べるおやつについて読者のご意見を伺いたい。 おやつ、食べてますか？(ITmedia Biz.ID)

ダイエット中のIT技術者としては見逃せないバトン！
早速やってみます(^^)/

• 職場でおやつを食べてますか？
  
  もちろん、食べてます！
  
  
• おやつを食べている／食べていない理由はなんですか？
  
  食べている理由は、お腹が空いて頭の回転が悪くなるから。
  とくにダイエット中は、朝・昼・夜の食事量が少なくなり、栄養も偏ってしまうので、栄養補給するために食べてます。
  
  
• 上手な食べ方／食べないで我慢する仕方を教えてください
  
  上手な食べ方は……
  
  「手を汚さずに食べられるもの」「一口サイズになっているもの」「ひと噛みしたときに、ぼろぼろ崩れないもの」「少量ずつ密封包装されているもの」を選んで食べることです。
  急に呼び出されたときに、口の中がいっぱい。手がベタベタ。さらに、机の上にボロボロとこぼしてるなんていうのはみっともないです。
  
  食べないで我慢する方法は……
  
  ミルクたっぷりの、甘いコーヒーを飲むこと。
  結構、お腹に溜まります(^^)
  
  
• これまで食べたおやつで最も美味だった／おいしくなかったおやつはなんですか？
  
  美味だったものは、帰省のお土産で買ってきた、温泉まんじゅう。
  とても好評で、「もっとない？」と聞かれました(^^)
  
  おいしくなかったのは、たくさんありすぎて覚えてません(笑)
  気分転換もこめて、季節の変わり目に発売される、季節限定のお菓子をよく買うんですけど、たいがいハズレです。でも、楽しいのでつい買ってしまいます(笑)
  
  
• これまで買った最も高価なおやつはいくらですか？
  
  高価なおやつは……数百円くらいだと思います。
  通勤路や会社のまわりに、高価なおやつを売っているようなお店がないので、その金額です。
  
  もし、おもしろいお店があったら、たまには数千円とか試してみるかもしれません。

以上です。

そんなわけで、私のおやつの目的は……

• 栄養補給
• 気分転換
• 季節限定の、面白いおやつで話題づくり

この3つになると思います。

摂取カロリー量を、1,200台から1,500前後にしたら、体重が減らなくなりました。
誤差の範囲で増減はあるけど、増えすぎてもいません。

この調子だと、運動をするだけで減ると思います。