ダイエット日記

昨日の日記で、豆乳クッキーダイエットしかやっていませんって書いてしまいましたが、ちょっと嘘を書いてしまいました。

雑炊ダイエットをしていたの忘れてたっ(^^;;;

「うるおい ダイエット ぞうすい」というのを食べています。

今日のぶんは、写真撮る前に食べてしまったので、とりあえずバナーを貼っておきます。 

私が大豆気分さんのダイエット雑炊を購入したときは、キャンペーンか何かのお試しセットのような感じで、ダイエット雑炊と豆乳クッキーダイエットがセットになっていました。

それで、豆乳クッキーばかり毎日食べるより、ダイエット雑炊も入れた方が飽きなくて良いかなと思って、購入しました。

でも、ダイエット雑炊は、おなかにあまり溜まりません。
食べた後、おなかが空くことがあります(^^;

だから、これと一緒に冷や奴を食べてます。
ほかにも、サラダなどのローカロリーなおかずを一品添えると良いかも。

豆乳クッキーダイエットは、「ダイエットしてるぞ」という気分になりつつ、美味しいクッキーを食べられますが、ダイエット雑炊は普通の食事をしているみたいな気分になれます(^^)

そんなわけで、食事にクッキーはどうかなぁ……と思われるかたには、とくにおすすめです。

今日のおやつです。
……このところ、おやつ日記になっていますね(^^;;;

いや、まぁ、これでも痩せられるということで。

適度な食事、適度な糖分補給、全部大切ですからね♪

ちなみに現在の状況。

• 身長：173cm
• 体重：67.4kg  (-2.6kg)
• 体脂肪率：18.9% (-0.9%)
• 内臓脂肪：6 (-1)
  () 内は前月、23日との比較

基本的に、豆乳クッキーダイエットしかしていません。
食事は食べたいだけ食べています。

ただし、私は食べ過ぎるとおなかを壊してしまう体質なので、頭ではなく体が食べたいと思うぶんだけ食べてます。

それ以上食べると後でおなかが痛くなることを想像して、食べ過ぎを防いでいます。

今日のおやつの写真です。

ダイエット中のおやつとは思えないかもしれませんが(^^;

頭を使う仕事をするには、適度な当分が必要なので、GABA入りのチョコレートを買ってみました。ちなみに飲み物は、ハーブティーです。もちろん、砂糖抜き。

じゃがりこは、ツナマヨポテト味が期間限定で売られていたので、思わず買ってしまいましたっ(^^;;;

今日のお昼ご飯です。
ちょっと、カロリー高すぎかな(^^;

ちなみに夕飯は、豆乳ダイエットクッキーとお水でした。

今日の夕飯は、豆腐とヨーグルトでしたっ。

このほかに、会社で菓子パン食べました。
21時半くらいまで残業だったので、ガマンできなかった(^^;

それはそうと、最近、豆腐をよくたべます。
豆腐に、松前漬けのような、漬け物のねばねばしたやつをのせて食べています。

普段はこれに、お粥とか、白いご飯が付きます。
豆腐一丁食べると、結構おなかがいっぱいになって満足できます(^^)

2週間ほど前。最近ちょっと、体が重たいな～と思って、ひさしぶりに体重計に乗ってみました。

すると……(^^;

ダイエットをやめてから半年ほどの間に、体重が3kgくらい増えてました(T_T)

これくらいの数字なら気にする必要はないかもしれないんですけど、やっぱり気になります。半年ほどかけて増えたということは、このままの生活をしていたら、太ってしまいます。

そんなわけで、ダイエット再開。まずは、愛用しているほぼ日手帳の年間インデックス欄(上の写真のところ)に、体重、体脂肪、内臓脂肪をメモすることにしました。

以前、必死になってダイエットしていたときとは違い、毎日はメモしていません。2～3日おきに、気が向いたときにメモしています。

それと同時に、豆乳クッキーを食べるようにしています。
おかげで、徐々に体重と体脂肪が減ってきました。

運動のほうは、ストレッチをやる程度です。

あと、梅雨が明けたら、自転車で散歩するかもしれません(^^)

ダイエット59日目

前回の日記から、12日も経過してしまいましたっ(笑)
その間もしっかりダイエットしてましたよ(^^)

体重も体脂肪も、しっかり減ってますが、食事量は増やしてます。
目標体重を達成する前に、普通に健康的な食事にもどして体を慣らさないと、リバウンドが怖いので。

数日前に、テレビ番組で……

朝：700kcal
昼：500kcal
夜：400kcal

このカロリー量を摂取するのが理想的と、医師が言っていたので、なるべくそれに近づけようとしています。

ダイエット47日目

摂取カロリー量を、1,200台から1,500前後にしたら、体重が減らなくなりました。
誤差の範囲で増減はあるけど、増えすぎてもいません。

この調子だと、運動をするだけで減ると思います。

ダイエット46日目

このところ自転車に乗ってません～
雨やらなにやらで、乗れてない(^-^;

明日こそ乗るぞ♪

ダイエット45日目

少し日が空いてしまったので、まとめてご報告♪

摂取カロリー量を、1,200台から1,500台にしてました。
雨なども重なって、運動もほとんどしていません。

それでも、体重や体脂肪率はキープです(^^)

ダイエット41日目

69kg台に突入しました～♪

70kg台から69kg台だと、やっぱり気分が違いますねっ(^o^)

ダイエット40日目

たまには、今日の食事内容を公開してみます♪

• 朝食：おにぎり + チーカマ(唐辛子入り)・・・269kcal
• 昼食：イカの炒め物 + ご飯 + 味噌汁・・・538kcal
• 夕食：豆乳ダイエットクッキー + 野菜サラダ山盛り + コンソメスープ・・・318kcal
• その他：コーヒー x 2杯、 バランスパワー、 クッキー・・・223kcal

夕食は、本当は豆乳ダイエットクッキーだけにするのが理想です。
でも、このところ風邪気味なので、野菜サラダを山盛り食べて、栄養をつけました(^^)

ダイエット39日目

ダイエット表のデザインを変えてみました。
初日から比べると、かなり落ちてますねぇ～♪

60kg台も目前だぁ(^o^)/ 

ダイエット38日目

表の行数が増えてきましたねぇ～♪
これから更に増えていきそうなので、デザインをちょっと考えてみます(^^)

ダイエット37日目

2日間ほど、日記をおやすみしちゃいました(^^;
今日は摂取カロリー多目です。

ドライフルーツをたくさん食べました♪

ダイエット34日目

昨日のダイエット日記で、「70kg台は目前です♪」などと言っていたのですが・・・

今日、70kg台になりました♪
そのうえ、内臓脂肪レベルも 7 に！！

実は今日、有給休暇をとって、部屋の掃除とかしていただけなので、あまり減らないだろうなぁ～と思っていたんですけど、しっかり減ってました(^^)

ダイエット33日目

今日は、思ったより体重が減りませんでした～

そうえいば・・・
お昼ごはん、けっこうたくさん食べたんだっけ(^^;

少なすぎた摂取カロリーを増やすために、野菜をたくさん食べたから、体重はあまり減らなかったみたい。

そんなわけで、70kg台は目前です♪

ダイエット32日目

運動お休みの日が入ると、体重が減りませんね(^^;
体重は平行線です。

今日は、ポタリングしてきました。

途中で本屋さんに寄って、お掃除の本と、仕事の本(Ajaxの本)を買ってきました。
ドイツ流 掃除の賢人の、沖幸子さんの本を読んでから、掃除にはまってます(^^)

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ダイエット31日目

今日は、運動お休みの日。
パワーヨガでストレッチして、姿勢の悪さを矯正。

体の筋がのびて気持ちいいです(^^)

PS. 体脂肪率が、19%台になりました♪

ダイエット30日目

自転車で40分ほどポタリング。

ところで、ダイエットが1ヶ月続きましたねぇ～♪

• 体重： -3.2kg
• 体脂肪率：-3.9%
• 内臓脂肪レベル：-1

なかなかの、好成績(^^)