その他

PROUDMEN グルーミングパームを買いました。

深いブルーの小瓶がとても綺麗。

ふたを開けると、真っ白なクリーム。

ほどほどに甘い香りで、ほんのりさわやかさもあって、私は好きです(^^)

PROUDMEN. グルーミングバーム 40g
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松下電器産業は２０日、電動ひげそり「ラムダッシュ」（市場想定価格２万４０００～約４万円）など男性美容製品を一新し、９月１日から順次発売すると発表した。 男だってキレイに…　松下、ひげそりなど一新(IZA)

 男の美容というと、少し抵抗があるけれど……　私は単純に、汗ばんでいると気持ち悪かったり、汗臭いのが気持ち悪かったり、肌がすこし弱いので、清潔にしていないと肌荒れになって痛かったりかゆかったりするので、男性美容製品の競争が激しくなってくれるのはうれしいです(^^)

うまそうな讃岐うどんですっ　思わず載せてしまいましたっ(>_<)

お休みの日の昼食は、こういうヘルシーなものなら良いかも！？

……いますぐ、食べたい。

IT関連の情報サイト。ITmedia Biz.IDに、面白いバトンがありました。

「男おやつ」が常識に――。新しい常識には新しい工夫があるはずだ。今回の読者バトンでは職場で食べるおやつについて読者のご意見を伺いたい。 おやつ、食べてますか？(ITmedia Biz.ID)

ダイエット中のIT技術者としては見逃せないバトン！
早速やってみます(^^)/

• 職場でおやつを食べてますか？
  
  もちろん、食べてます！
  
  
• おやつを食べている／食べていない理由はなんですか？
  
  食べている理由は、お腹が空いて頭の回転が悪くなるから。
  とくにダイエット中は、朝・昼・夜の食事量が少なくなり、栄養も偏ってしまうので、栄養補給するために食べてます。
  
  
• 上手な食べ方／食べないで我慢する仕方を教えてください
  
  上手な食べ方は……
  
  「手を汚さずに食べられるもの」「一口サイズになっているもの」「ひと噛みしたときに、ぼろぼろ崩れないもの」「少量ずつ密封包装されているもの」を選んで食べることです。
  急に呼び出されたときに、口の中がいっぱい。手がベタベタ。さらに、机の上にボロボロとこぼしてるなんていうのはみっともないです。
  
  食べないで我慢する方法は……
  
  ミルクたっぷりの、甘いコーヒーを飲むこと。
  結構、お腹に溜まります(^^)
  
  
• これまで食べたおやつで最も美味だった／おいしくなかったおやつはなんですか？
  
  美味だったものは、帰省のお土産で買ってきた、温泉まんじゅう。
  とても好評で、「もっとない？」と聞かれました(^^)
  
  おいしくなかったのは、たくさんありすぎて覚えてません(笑)
  気分転換もこめて、季節の変わり目に発売される、季節限定のお菓子をよく買うんですけど、たいがいハズレです。でも、楽しいのでつい買ってしまいます(笑)
  
  
• これまで買った最も高価なおやつはいくらですか？
  
  高価なおやつは……数百円くらいだと思います。
  通勤路や会社のまわりに、高価なおやつを売っているようなお店がないので、その金額です。
  
  もし、おもしろいお店があったら、たまには数千円とか試してみるかもしれません。

以上です。

そんなわけで、私のおやつの目的は……

• 栄養補給
• 気分転換
• 季節限定の、面白いおやつで話題づくり

この3つになると思います。

「職場における、男性のおやつ」に関する記事がありました。

• 男おやつ(ITmedia Biz.ID)
• 勤務中におやつを食べる男性ビジネスマンは「9割」(livedoor コンピューター)

ネタもとは江崎グリコの調査だそうです。

その中で、私が意外だったのは・・・

「『男おやつ』は日常的な職場風景になっている」としながらも、年齢が上がるほど「職場で食べるのはみっともない」と考えている傾向もあるという。 男おやつ(ITmedia Biz.ID)

年配の方々の13.6%が、みっともないと思われているということにビックリ(^^;
職場の雰囲気とかもあると思いますが、そう思われる人が居るということ、そのものにビックリしました。

職場でのおやつ。

とくに、10時と15時は、朝ごはん・昼ごはんが済んで、血糖値が下がり始めているころなので、「おやつで栄養補給するのはいいこと。」というのを、何かの番組で見た記憶があります。

血糖値をある程度あげれば、頭も体も働くようになりますからね(^^)

ダイエットの、トレーニングメニューを公開します。

• 自転車
• • 月曜日：お休み
  • 火曜日：シボレーFDB16(折りたたみ自転車)でポタリング
  • 水曜日：お休み
  • 木曜日：シボレーFDB16でポタリング
  • 金曜日：お休み
  • 土曜日：ルイガノ RSR4(クロスバイク)でスポーツ走行。
  • 日曜日：
  • • 体力があれば、ルイガノ RSR4でスポーツ走行。
    • 疲労感があるときは、シボレー FDB16でポタリング。
• パワーヨガ
  主に、自転車がお休みの日に「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」のメニューをやっています。ストレッチで体を伸ばしたり、姿勢を良くするためにやっています。
• 筋トレ
  気が向いたときに、腹筋や腕立て伏せをやってます。

だいたい、こんな感じでトレーニングしています。

でも、自転車を楽しんだり、パワーヨガで体を伸ばして気持ちよくしたり、楽しんでいるので、頑張っているという感じはありません(^^)

筋トレをしっかりやれば、もっと落ちるのかもしれませんね(^^;

1日5食でダイエットしてます。

「1日5食でダイエット」なんて言ったら、太りそうでしょ？
でも、私のダイエット日記を見てください。

しっかり減ってます(^^)

では、1日5食のやりかたを説明しますね！

「朝、おやつ、昼、おやつ、夜」で1日5食で、カロリー摂取量は以下のとおりです。

• 朝食： 200～300kcal
• 午前のおやつ： 100～150kcal
• 昼食： 400～600kcal
• 午後のおやつ： 100～150kcal
• 夕飯： 150～300kcal

1食あたりのカロリー摂取量が、かなり低いのがわかりますか？

揚げ物とか肉類は、ほとんど摂っていません。
野菜ばかりです。

たんぱく質は、豆腐やプロテインから摂っています。

豆腐、はるさめ、こんにゃく、豆乳クッキー、野菜、ちくわ、魚肉ソーセージなどが主な食事なので、お腹一杯食べてます。

そのほか、いくつかやってることがあるので、まとめてみると・・・

• 1日5食。1食のカロリーは低く。
• 夕飯のカロリーはできるだけ低く。
• 油物を摂らずに、栄養豊富なものを食べる。
• たんぱく質を、プロテインなどでしっかり摂る。
• 水をたくさん飲む。
• 昼食後に黒烏龍茶を飲む。
• 自転車で1日おきくらいに走る。
• パワーヨガでストレッチをする。
• 1日の摂取カロリーは、1,200～1,300kcalにする。

だいたい、こんなところです。

あと、大切なのは・・・

たまには、ケーキなどの美味しいものを食べる(^-^)

これがないと、ストレスが溜まっちゃいますからねっ♪

でも、ケーキとかって、意外と要らなくなってきます。
カロリーを低くして、野菜中心に食べていると、野菜やお米がもの凄く美味しく感じてくるんです。

ちょうど・・・

宴会で、しめにお茶漬けが出てきて、めちゃくちゃ美味しいのと同じような・・・

そんな感じで、油が抜けてきた体には、あっさりしたものが、もの凄く美味しく感じられます。
だから、毎回の食事が、とっても楽しみ♪

しかも、美味しい(^^)

最後に、注意点です。

これは、医師に相談して作ったメニューではないので、実行するときには自己責任でお願いしますっ(^^;

検査はつめを郵送後、１４～２０日で診断結果と食事や運動に関する指導書が返送される。 つめ郵送、肥満体質診断　２～３週間で結果判明(イザ! by 産経新聞社)

つめを切って送付するだけで、肥満遺伝子を診断してくれるそうです。

検査キット(1万2,600円)は、デパートや薬局などで販売。
さらに、肥満のタイプ別に、ダイエット食品も販売するそうです。

これは、いいですね！

ダイエットしていても、なかなか効果がない人や、もっと効率よくダイエットしたい人なら、のどから手が出るほど欲しい検査キットじゃないでしょうか？(^^)

肥満の要因についての、記事がありました。

肥満の要因は食べすぎと運動不足だけではない―と３カ国、２０人の研究者たちが別に１０項目を挙げた。 肥満の要因、食べすぎと運動不足だけにあらず！(産経新聞社)

その10項目の中に、「睡眠不足」がありました。
睡眠不足になると、食欲をコントロールする、ホルモンの分泌が狂ってしまうそうです。

ダイエット中は、早寝早起きして、しっかり栄養とって、運動して、健康的な生活をするのが一番みたいですねぇ～(^^)

健康的にやせるのが一番です♪

面白いコラムがあったので、取上げてみましたっ♪

大人が半ズボンを着用するのは家の中だけ、せいぜい近所に出かける時くらいにしておいたほうがいい。半ズボンをはいたら町内を出るな！イザ！【コラム・断】いい大人が半ズボンとは

たしかに、半ズボンって、ちょっと見苦しいですっ(^-^;
私も、最近まで半ズボンをはいてませんでした。

そう。

最近まで。

半ズボンをはくようになったきっかけは、自転車です。

最初はジーンズをはいて、自転車に乗っていたんですけど、ダイエットのために自転車に乗っていると、結構な量の汗が出ます。
汗でジーンズが足にくっついて、動きづらいんです。

そんなわけで、キライだった半ズボンをはくようになりました。
自転車ダイエット中限定でね！

ところで、コラムの中で「中学生以上は夏でも長ズボンをはくのが常識であった。」と書かれているんですけど、常識だったんですか？

・・・私は知らない(^^;

私が半ズボンをキライだったのは、私のファッションの趣味の部分なので、他人がはいていても見苦しいなぁ～って思う程度で、悪いことだとは思ってませんでした。