プロテインの飲み方には基本があります。
- 運動やトレーニング直後30分以内
- 就寝2時間前
この2つだそうです。
そのほかプロテインの飲み方として、プロテインの粉を○○ccの水とまぜるなどがあると思いますが、それについては商品のパッケージを読んでください(^^;
さて。プロテインの飲み方の基本についてですが……
運動やトレーニング直後30分以内にプロテインを飲む理由
筋肉は運動直後から、運動によって傷つけられた組織を治そうとするそうです。その、治した結果によって筋肉が強くなっていきます。
たとえば、骨折した跡の骨は、ほかの部分より強くなってるとか聞いたことありませんか？
それと同じように、筋肉を運動によって傷つけることで、筋肉が強くなっていきます。
(傷つけると言っても、刃物で刺してはダメです(笑))
さて、筋肉が傷つき、筋肉が治り始めたときに合わせてプロテインを飲むと、効率よく筋肉を強くしていくことができるそうです。
就寝2時間前にプロテインを飲む理由
就寝後しばらくすると、成長ホルモンが分泌されます。
簡単に言うと、「寝る子は育つ」というやつです。
つまり、育つ時間に合わせてプロテインを飲むと、効率よく筋肉が強くなっていきます。
そんなわけで、就寝2時間前にプロテインを飲むのが効果的だそうです。