ダイエット13日目！
| 日数 | 体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪レベル | その日の摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 74.6kg | 25.4% | 9 | 1,232kcal |
| 2日目 | 74.0kg | 24.3% | 9 | 1,514kcal |
| 3日目 | 74.0kg | 23.8% | 9 | 1,774kcal |
| 4日目 | 73.8kg | 22.2% | 9 | 1,335kcal |
| 5日目 | 73.4kg | 23.7% | 9 | 1,595kcal |
| 6日目 | 74.0kg | 23.1% | 9 | 1,655kcal |
| 7日目 | 73.6kg | 22.4% | 9 | 1,602kcal |
| 8日目 | 74.0kg | 23.1% | 9 | 1,819kcal |
| 9日目 | 73.8kg | 22.0% | 9 | 1,598kcal |
| 10日目 | 74.2kg | 23.7% | 9 | 1,658kcal |
| 11日目 | 73.8kg | 23.0% | 9 | 1,467kcal |
| 12日目 | 74.0kg | 23.3% | 9 | 1,582kcal |
| 13日目 | 73.6kg | 22.8% | 9 | 1,745kcal |
今日も、運動はお休み。
足に疲れが溜まっていて、ちょっと歩くだけで息が切れてしまいます(^-^;
筋肉をつけるには、筋肉に負荷を与えてから、48～72時間休ませると良いそうなので、今回は、72時間休ませることにします。ストレッチとか、軽い腹筋くらいは、寝る前にやるかも(^^)
体重と体脂肪の方は、11日目に行ったサイクリングが、あまりにも過酷だったためか、しっかりと減っています(笑)
サイクリングがいくら楽しくても、自分の体力を無視しちゃいけませんねぇ～(^^;
あと、今日は摂取カロリーが多目です。
これは、お昼ご飯の選択に失敗したからっ(笑)
脂が少なくて、カロリーが低そうなものを手にとって、食べ始めたら・・・
意外に、カロリーが高かくてびっくり(^-^;
お昼ごはんだけで、914kcal食べてしまいました orz
明日からは、同じ失敗をしないように気をつけます。